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Os 5 Privilégios Da Pitaya Pra Saúde

Sertaneja Maraisa Viaja Com Noivo, Wendell Vieira, Aos Estados unidos


É normal que as pessoas associem, num primeiro instante, a ideia de “perder peso de modo rápida” a dietas inteiramente restritivas e difíceis de seguir por longo tempo. Porém, a legal notícia é que é possível, sim, obter resultados mais rápidos em um recurso de redução de calorias, sem ir fome e sem abrir mão de uma refeição saudável e completa. Claro, não há outra maneira de perder peso de modo definitiva sem ser através de uma dieta saudável, de preferência, aliada à prática de atividades físicas. É exatamente esse a rota a ser seguido, no entanto, algumas dicas importantes podem tornar o processo de redução de peso mais rápido… É o que você confere nos temas abaixo. Não é segredo pra ninguém que os doces (e açúcares em geral) são vistos como os grandes vilões numa dieta. Na realidade, o vasto defeito está no tipo e pela quantidade de açúcar consumidos.


Geralmente, o mais utilizado (no preparo de doces, pra adoçar sucos, café etc.) é o refinado, bem como chamado de açúcar branco. Ele disponibiliza ao corpo humano apenas calorias, dado que todas as suas vitaminas e minerais são perdidos no processo de refinamento. Apesar do artefato desfecho da digestão do açúcar ser a glicose (principal fonte de energia), o corpo humano precisa de diversas vitaminas e minerais para proporcionar energia no decorrer do dia, o que não é oferecido pelo açúcar refinado. Também, muitas pessoas acostumam o paladar a uma grande quantidade de açúcar refinado (acabam adoçando, tais como, um suco de frutas que imediatamente é naturalmente açucarado).


Esse excesso eleva os níveis de glicose no sangue e, consequentemente, o grau do hormônio insulina, podendo provocar o aumento da gordura corporal, além de outros defeitos de saúde. Alguns estudos notabilizam inclusive até quando o consumo excessivo de açúcares gera saciedade por poucos instantes, no entanto, logo após, a fome “volta com tudo”, o que, consequentemente, faz a pessoa ingerir mais e dificulta a redução de calorias. Por esse significado, parece muito indispensável diminuir os doces (e açúcares em geral) do cardápio pra tornar o modo de redução de peso muito rapidamente. Mas será que, dessa forma, a redução de peso será definitiva? Ou a pessoa tende a ter “deslizes” e podes acabar voltando a ingerir excessivamente esse tipo de alimento? A nutricionista e personal diet Sabrina Lopes explica que suprimir (ou no mínimo apagar o máximo possível) a ingestão de açúcares pode, sim, colaborar no recurso de perda de peso.


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No entanto, precisamos tomar cuidado para não cortar de forma acelerada o açúcar da dieta de pessoas que costumam consumir grandes quantidades, por causa de uma privação muito grande pode ter um efeito rebote”, destaca. Ainda segundo a nutricionista, o sublime é ir diminuindo as quantidades aos poucos pra haver uma adaptação ao novo hábitos de vida, e não apenas uma privação. Sabendo que os carboidratos são a principal referência de energia para o corpo humano humano, defende-se que encurtar seu consumo faz com que o organismo busque energia em outras referências alimentares, como as proteínas e as gorduras.


De modo geral, a superior aflição está no consumo de carboidratos à noite, no momento em que, eventualmente, a pessoa não se exercitará mais, o que significa que o organismo estocará a energia fornecida por ele. Em vista disso, parece mesmo uma legal opção eliminar ou suprimir estes alimentos do jantar, tais como, a encerramento de procurar um emagrecimento rapidamente. Porém, será que, sendo assim, a redução de peso será definitiva? Sabrina Lopes explica que o corte de carboidratos, nas horas adequadas e de maneira correta, contribui, sim, no modo de redução de calorias. Entretanto, não queremos apagar cem por cento, pelo motivo de ele assim como é importante deste método.


Pra não existir prejuízos à saúde, é a todo o momento excelente buscar um profissional que vai nortear o modo certo de se fazer isso, lembrando a toda a hora que cada corpo humano é único”, destaca. A dica está relacionada, assim como, à ideia de “não ir fome”. Muita gente acredita que, pra perder peso, necessitar ficar horas e horas sem comer. Esse pensamento faz, inclusive, enorme divisão das pessoas desistir da dieta em questão de insuficiente tempo. Todavia, a orientação para perder peso de modo rápida e definitiva é exatamente o contrário: ingerir de três em 3 é fundamental, pois mantém o metabolismo ativo. Ou seja, o organismo não “guarda” calorias para exercer tuas atividades diárias, pois sabe que a toda a hora vai aparecer alimentos para a elaboração de energia.


Este vício, além de acelerar o metabolismo, faz com que a pessoa, sem ir fome, se sinta bem mais motivada para escoltar sua dieta de perda de calorias de forma saudável. Sabrina Lopes destaca que as bebidas alcoólicas são repletas de calorias vazias e colaboram pra retenção de líquidos. Desta forma, o corte ou a perda do consumo delas em dietas de perda de calorias traz bons resultados”, diz. No entanto, vale ressaltar que esse corte assim como não precisa ser feito de maneira radical caso a pessoa goste bastante desse tipo de bebida. Várias pessoas, tendo como exemplo, têm o costume de ingerir cerveja (ou outra bebida alcoólica) todo encerramento de semana e não gostariam de cortá-la do cardápio imediatamente.


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Por este caso, uma dica é estipular uma quantidade fixa da bebida por encerramento de semana e nunca ultrapassar essa meta - que precisa ser reduzida com o ir dos dias. Outra indicação envolvente é ingerir um copo de água depois da ingestão de cada copo de bebida alcoólica. Deste jeito, a pessoa beberá menos, o que, claramente, trará bons resultados à dieta de perda de calorias. Sabrina Lopes destaca que os legumes são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que vão cooperar no emagrecimento, dando o suporte necessário de cada nutriente que o organismo deve e, assim como, fazendo uma “limpeza”.



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