Tumblelog by Soup.io
Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.
webparaminhadieta70

Dietas Mirabolantes São O Que Não Faltam

Super Dicas Para Perder peso E Secar Barriga


Durante anos, acreditou-se que as gorduras fossem um dificuldade para a saúde do corpo humano. Isso talvez pode até ser verdade no momento em que falamos de gorduras saturadas (em excedente) e trans, mas no momento em que o tópico são as gorduras boas (mono e poli-insaturadas) a história muda. Neste instante se sabe que as gorduras boas são muito relevantes pro corpo humano e colaboram para mais energia, render mais nos treinos e até perder peso.


É o que defende o Dr. Mark Hyman, médico vegetariano que defende a medicina funcional e é o presidente do Instituto de Medicina Funcional de Cleveland (Estados unidos). Ele lançou um livro “Eat Fat, get thin” (Coma gordura, fique magro) após anos se alimentando de acordo com as diretrizes alimentares dos EUA (que prioriza os carboidratos como fonte de energia principal pela dieta alimentar). Ele percebeu que, apesar da rotina de exercícios e de uma dieta equilibrada, ele continuava ganhando peso e ficando flácido. Ele resolveu variar a dieta e passou a comer mais gorduras boas - e o que aconteceu com o organismo do médico transformou teu pensamento.



Ele perdeu peso, gordura localizada e se sentiu mais disposto e com mais energia. Passou a encorajar os pacientes a fazerem o mesmo e muitos deles assim como perderam peso e melhoraram os níveis de colesterol. Em seu livro, o médico fala sobre a ciência por trás das gorduras boas e alerta para o perigo das “gorduras doces”, como chocolates e sorvetes. E resume a dificuldade: “Se você come açúcar e gordura, ou carboidratos refinados e gorduras, a insulina sobe de forma acelerada e isso é o que te faz ganhar calorias.


As gorduras saturadas são ruins nesse tema de uma alimentação muito rica em carboidratos e açúcares”, explicou. Qual o segredo para ter mais energia e perder gordura? Pro especialista, os vegetais necessitam ser fração de cinquenta a setenta e cinco por cento da sua dieta. As gorduras boas, como nozes e sementes, azeite de oliva, abacate, óleo de coco e peixe gordo assim como estão pela tabela de uma alimentação rica em gorduras que fazem bem. E, basicamente, preferir os alimentos frescos, ricos em fibras e fitonutrientes, e não muito processados. Ele ainda admite que a obesidade não é tanto a respeito da quantidade do que você come, mas o que você come.


As calorias não são parelhos e, para perder calorias, não basta só fazer exercícios e consumir menos - se você se alimenta mal, o exercício por si só não vai te acudir. No momento em que falamos de metabolismo, a comida não é só referência de energia, contudo contém sugestões que ativam e desativam diversas funções do nosso corpo, dentre elas a hormonal, que regula a fome e o metabolismo. Reserva energética, necessária quando realizamos exercícios como corridas mais longas.



Manutenção da temperatura corporal, para o prazeroso funcionamento fisiológico (o que é excelente para treinos em ambientes frios). Geração dos hormônios sexuais (testosterona, progesterona e estrógeno). Dietas desbalanceadas em gorduras conseguem afetar a fertilidade, o tempo menstrual e a libido. Construção das membranas de todas as células do corpo, fundamentais para uma boa recuperação da corrida. Têm atividade imunológica e a ingestão insuficiente de gorduras boas leva a constantes quedas de resistência associadas ao exercício. Rica em vitaminas lipossolúveis (diluídas na gordura), como A, D, E e K. Elas são digeridas, absorvidas e transportadas em conjunto com a gordura da dieta.


Esse chá podes ser potencializado com o gengibre. Visto isto, separamos pra você uma receita bem descomplicado e efetiva. Esquente água até formar as primeiras bolhas e desligue. O correto é que a água não ferva, pra que os atributos da erva não sejam perdidos. Adicione o gengibre e espere cerca de 5 minutos. Depois de este tempo adicione o hibisco e espere por mais cinco minutos antes de ingerir.


Isso já que o tempo de infusão destas duas plantas é diferente, e é respeitável que o gengibre venha antes do hibisco. Achado facilmente em peixes, como atum, sardinha e salmão. Estimula o metabolismo e contribui com a diminuição da retenção de líquidos. Muitas pessoas não sabem, entretanto a água gelada é um muito bom termogênico que pode acelerar teu emagrecimento. Ao ingerirmos um líquido com uma temperatura bem abaixo da do nosso corpo, o corpo começa a trabalhar para estabilizar a temperatura e, em consequência a isto, consome calorias pra gerar energia. As proteínas são alimentos responsáveis pela criação dos músculos, que por tua vez consomem mais calorias pra se preservar do que as gorduras. Ou seja, ter músculos colabora a redução de peso.


Procure consumir cortes magros, como patinho, peixe e frango, além de ovos, ricota, soja e seus derivados. Pertencente ao grupo das gorduras saudáveis, o azeite é um ótima alimento que, e também precaver numerosas doenças, tem propriedades anti inflamatórias, que atuam nos vasos diminuindo a agregação de placas de gordura.


São carboidratos do bem, que ajudam a acelerar o metabolismo e possuem uma boa fração de vitaminas e sais minerais, além dos benéficos antioxidantes. Consuma com saladas, iogurtes e aveia. Termogênicos te emagrecem e com saúde! Seguindo as dicas acima, você será capaz de se auxiliar dessas substâncias e acelerar os resultados da tua dieta.



Tags: veja o site
Get rid of the ads (sfw)

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl