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Quantos Litros De água Precisamos Ingerir Por Dia?

Quantos Litros De água Carecemos Beber Por Dia?


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A água é o principal componente químico do nosso corpo. O ser humano consegue sobreviver muito mais tempo sem ingerir alimentos do que sem ingerir água. Precisamos em tão alto grau da água, que em torno de 60 por cento do peso do nosso corpo é composto somente por ela. A desidratação, que é o nome que damos à redução do volume de água no organismo, pode causar sérios problemas de saúde, inclusive morte, nos casos mais graves. Por outro lado, o consumo excessivo de água também podes ser perigoso, porque poderá transportar a um quadro chamado intoxicação por água, que assim como pode ser fatal em outras ocorrências.


Desse jeito, voltando à pergunta que dá título a esse postagem, quantos litros de água temos que ingerir por dia? A resposta é: depende. Não existe uma número mágico de litros que seja adequado pra toda a população. Grande quantidade de fatores conseguem fazer com que um sujeito necessite de mais ou menos água que outros. A famosa determinação que diz que temos que beber 2 litros de água por dia (ou seis a 8 copos de água) é, na verdade, uma orientação empírica, sem grande embasamento em evidências científicas. Por essa postagem vamos esclarecer quais são os fatores que alguém precisa levar em conta na hora de solucionar a quantidade de água que ela tem que ingerir durante o dia.


Vamos explicar também o que é a intoxicação por água e como ela surge. Conforme dissemos na introdução, a quantidade de água diária que cada pessoa precisa comer é muito individual. Alguns indivíduos devem de muita, outros devem de pouca. Pra descomplicar o conhecimento do tópico, vamos iniciar o artigo comentando, de modo resumida e descomplicado, a respeito como o nosso corpo lida com o volume de água corporal. Se em torno de 60% do nosso peso é composto de água, isto significa que alguém de setenta quilos têm em torno de 42 quilos ou quarenta e dois litros de água no corpo (1 litro de água pesa um quilo). Desses quarenta e dois quilos, 2/3 (vinte e oito quilos ou vinte e oito litros) estão dentro das células e um/três (14 quilos ou quatrorze litros) localiza-se fora das células.


     
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Dos quatrorze litros de água que encontram-se fora das células, cerca de 10 litros estão distribuídos entre os tecidos e órgãos (espaço que é conhecido como interstício) e somente 4 litros estão concretamente dentro dos vasos sanguíneos. Portanto, de toda água corporal, somente por volta de 7% localiza-se dentro do sangue. A desidratação é, por decorrência, um estado que afeta muito mais as células e os tecidos do que justamente o volume de sangue corrente. Quando um cidadão perde 3 litros de água corporal, ele perde dois litros nas células, 800 ml nos tecidos e apenas duzentos ml no sangue.


Sendo assim, o paciente começa a sofrer os efeitos da desidratação das células muito antes de demonstrar uma queda relevante da pressão nas artérias, o que só acontece em casos graves de desidratação. Como o corpo controla a quantidade de água em nosso corpo humano? O órgão que controla a quantidade de água no organismo é o rim, e ele o faz de forma muito deve.


Pequenas elevações ou reduções da quantidade de água corporal são suficientes pro rins passarem a eliminar mais ou menos água pela urina. Desta forma, mesmo que consumamos água de modo aquém ou além do crucial, os rins vão agir pra manter o volume de água corporal equilibrado, fazendo com que você urine mais ou menos durante o dia. Claramente, a inteligência de correção dos rins tem um limite. Pra apagar as toxinas e as substâncias filtradas no sangue, o rim deve apagar no mínimo uns quatrocentos-500 ml de água por dia, caso oposto não conseguiria diluir os compostos químicos.


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Se o paciente descobre-se muito desidratado, e o rim está tão ávido pra reter água no corpo humano que ele praticamente deixa de urinar, o sujeito entra em insuficiência renal aguda. De modo inversa, em estados de excedente de água corporal, o rim é apto de ampliar a sua produção de urina em até 500 a 600 ml por hora, o que fornece em torno de doze litros de urina por dia. O rins só irão alcançar controlar o volume de água corporal depois de algumas horas, o que em alguns casos pode ser tarde excessivo.


Ao conclusão desse postagem iremos explicar este dificuldade com mais detalhes. Quais são os fatores que sugestionam no volume de água que necessitamos ingerir? A quantidade de água que devemos ingerir diariamente deve ser aquela que é necessária para ajudarmos os rins a preservar o volume de água corporal estável. Porém por que esse valor poderá diversificar em tão alto grau de sujeito para o outro? Moças têm proporcionalmente mais água no corpo que adultos, que por tua vez têm mais água que idosos. Homens têm mais água que mulheres.



Pessoas obesas, musculosas ou muito altas têm quantidade de água corporal diferentes de pessoal muito magras ou baixinhas. Só dessa forma, definir um número mágico de consumo de água diário que servisse a toda a população já seria árduo. Mas há outras dificuldades mais sérias, conforme veremos a escoltar. Volume de urina - por volta de um a 2 litros por dia. Suor e evaporação de água na pele - cerca de 300-500 ml por dia. Perdas de água nas fezes - em torno de cem a duzentos ml de água por dia. Isto significa que nosso corpo perde diariamente por volta de um,cinco a três litros de água por dia, boa fração dela de forma imperceptível, o que é conhecido como perdas insensíveis de água.



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